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小雪寒冷易患病坚持运动能抵御疾病苹果绿

发布时间:2019-10-18 00:35:04 阅读: 来源:展示架厂家

到了小雪节气,我们就可以发现天气很容易就变得阴冷晦暗了,在这时候也就容易导致我们人体的心情出现变化了,很多人都出现了心情差的情况,严重的甚至出现了抑郁症的情况了,这时候我们就要学会调节,最佳的方法就是运动哦,一起看看小雪如何运动吧。

坚持运动对于我们的健康来说是非常有帮助的,是可以很好的增强我们身体素质的了,而且对于平日里活动量少的人来说,患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少,呼吸不到新鲜空气,缺乏阳光照射,会致使身体血液循环减慢,机体抗病免疫力降低,再加上对室外环境的不适应,所以很容易感冒,在寒冷干燥的小雪时节,这样的情况无疑是会更加严重的了。所以我们想要预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质。

而且我们大家在小雪时节养生,还要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环,这样也是可以帮助我们起到御寒作用的了,效果非常不错。

在小雪这样的时间进行锻炼,我们也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。老年人的身体素质是比较差的,所以在这时候往往更容易出现不适情况,需要我们小心避免才行。

运动本身就是非常好的哦,大家如果有条件的话是应该每天都进行运动的了,这对我们的健康也是很有帮助的,上面给大家介绍的就是小雪时节养生需要注意的情况,如果在这时候我们也可以坚持运动,那么对健康也很有帮助哦。

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