展示架厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
展示架厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

专家教你如何甩掉职场焦虑症图片

发布时间:2020-01-15 01:11:31 阅读: 来源:展示架厂家

专家教你如何甩掉职场焦虑症

韩国演艺圈又曝出一起自杀悲剧。曾出演韩剧《顺风妇产科》的女星金秀珍因为抑郁症于3月29日被发现在家中自杀身亡。研究表明,女性患心理疾病的比例是男性的一倍,特别是在经期、产后、更年期等内分泌发生改变的特殊时期,这已经成为世界各国女性所面临的第一大难题。

职业所带来的压力主要源自人际关系和工作职责。每个人都想干得出色,争取提薪升职,人与人之间的竞争也日益激烈。对职场女性而言,由于排遣压力的渠道不如男性多,过大的竞争压力更易使女性经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中,以至于影响到正常的工作

随着工作和生活压力的加大,新年的到来对一些职场女性而言,还伴随着种种焦虑和恐慌。又虚度了一年光阴,面临被父母催婚的压力,年终工作忙得焦头烂额,事业上遭遇“玻璃天花板”,如何缓解“焦虑”,正成为一些职场女性关注的话题。

减压10招对策

1、不要苛求完美 完美主义女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标,凡事力求尽善尽美,一旦做不到就会深深自责,沮丧消沉。其实,任何事只要我们努力就可以了,不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点成功而喝彩,让自己时刻有成就感,知足自信的女人才会充满快乐。

2、一次只担心一件事情 哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇的研究发现,女人更爱方方面面地考虑问题,比如自己的工作、体重还有每个家庭成员的健康等等,所以女人比男人更经常感到压力。一次只担心一件事情,把别的事情暂时抛到脑后吧。

3、不要太严肃 不妨和朋友一起说说小笑话,气氛活跃了,自己也放松了。

4、给自己放个小假 可以利用周末的时间外出旅行,进行一次彻底的放松,期间关掉手机,甚至不用带手机。

5、寻找适合自己的放松方式 一天中至少有1小时的时间属于自己,完全不用考虑工作,利用这1小时做做舒缓的运动,如瑜伽、爬楼梯、步行等,或者听听音乐。

6、说出或写出你的担忧 写日记或与朋友谈一谈,至少你不会感觉孤独和无助。

7、保证充足的睡眠 每天我们感到疲惫时,那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇,它使我们的血压升高、心率加快,但充足的睡眠能预防这些,使人感到平静而精力充沛。

8、学会示弱 这并不是要一个人用软弱的态度面对生活,而是要改变一贯的强者姿态,生活是“一张一弛”的,弦绷得太紧,也容易断裂。

9、远离噪声 研究表明,在繁杂地带附近居住的人们产生的压力,是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音,也会使压力显著增加。所以,尽量远离噪声,也是减压的一种方式。

10、至少记住今天发生的一件好事情 不管你今天有多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情与家人分享。

[请本文作者与本网联系 以便奉寄稿酬][责任编辑:尹玉婷]

白色丝袜

可爱美女图片

清新美女图片

相关阅读