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冬季养生需要具备的一些知识苹果绿

发布时间:2019-10-17 23:37:05 阅读: 来源:展示架厂家

不知不觉就是到了冬季,一年马上就是又要过去了,对于在寒冷的冬季,面对寒冷很多人在早上都是需要很大的毅力来起床,出门都是非常不愿意的事情,在冬季我们是需要很好的了解一些常备的知识,可以对我们有不错的帮助。

多食御寒食物

在冬季,因为天气寒冷,所以很多人都是会感到不适,对于一些身体缺乏阳气的人来说更加非常的怕冷,所以我们在冬季是需要适当的食用一些可以很好御寒的食物来进行温补和调理身体。吃一些温补的食物是可以增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力,维持机体组织正常功能,抗拒外邪、减少疾病的发生。祖国医学认为,在冬季应吃性温热御寒并补益的食物。如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

增加产热营养素

冬季天气寒冷,我们的身体为了适应环境是需要消耗更多的能量,所以我们是需要很好的增加一些能够产热的营养物质的摄入,像三大营养素就是必须的,蛋白质、碳水化合物、脂肪,我们可以在吃荤菜的时候适当的加入一些肥肉,吃菜的时候多放些烹调油等。

维生素不能少

天气的寒冷也是会使得我们身体维生素的代谢发生显著的变化,我们多摄入一些维生素A,是可以很好的增强身体的抗寒能力,而补充维生素C是能够增强我们对寒冷的适应能力,还可以很好的保护血管。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

矿物质要适量

人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少,可直接影响人体的心肌,血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对于身体抵御寒冷也是非常的重要的,食盐是可以使身体产生热的功能增强,所以大家是可以适当的多放一些调味品。

上面就是为大家介绍的一些在冬季需要很好注意的小常识了,这些内容是可以很好的帮助我们安全过冬,冬季的养生保健也是非常的关键,大家不妨尝试参考上面的方法试一试,一定是不会让大家失望的。

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