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【消息】失眠怎么调理7种食疗养生催眠法推荐

发布时间:2021-01-02 23:37:15 阅读: 来源:展示架厂家

小米富含大量的营养成分外,小米中色氨酸含量也是最多的,在中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等作用。今天小编就像失眠一族推荐几款食疗催眠养生食谱,一起来看看吧!

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失眠怎么调理 7种食疗养生催眠法推荐

1、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

12345678 小米富含大量的营养成分外,小米中色氨酸含量也是最多的,在中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等作用。今天小编就像失眠一族推荐几款食疗催眠养生食谱,一起来看看吧!

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失眠怎么调理 7种食疗养生催眠法推荐

2、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

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失眠怎么调理 7种食疗养生催眠法推荐

3、鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

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失眠怎么调理 7种食疗养生催眠法推荐

4、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

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失眠怎么调理 7种食疗养生催眠法推荐

5、大枣催眠:大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

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失眠怎么调理 7种食疗养生催眠法推荐

6、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

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失眠怎么调理 7种食疗养生催眠法推荐

7、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

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失眠怎么调理 7种食疗养生催眠法推荐

以上推荐简单膳食失眠疗法,希望失眠者可根据自身的情况进行选择,早日摆脱失眠。

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