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【消息】七日速效瘦身瑜伽减手臂健康有效的减肥方法

发布时间:2021-01-03 02:48:22 阅读: 来源:展示架厂家

七日速效瘦身瑜伽减手臂 健康有效的减肥方法

1、自然站立在瑜伽垫上,双脚微微打开,双手手指交叉相握,手掌朝外,从胸部开始将手向前推出去,头部慢慢的低下去,眼睛直视地面。手臂和身体呈90度角。

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2、然后慢慢的将双臂举高,超过头部,向后弯曲,身体随着手臂一起慢慢向后弯曲,眼睛直视正上方。

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3、慢慢地恢复站立。然后手臂和身体向右侧弯曲,眼睛注视着左方。渐渐的把身体弯曲到左边,眼睛注视着右方。

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4、完成前面几个动作之后慢慢的将身体和身体恢复原位,双手垂直放松。

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5、抬起右脚,让右脚脚后跟贴在左腿的大腿根部,保持平衡,双手在胸前合十,慢慢将双手举高,眼睛目视前方,保持平衡和均匀呼吸,然后恢复最初的站立姿势。

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6、双脚打开肩宽的两倍,双手平举在两侧,右脚脚趾尖向右。

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7、手臂带动身体向右边弯曲,下半身保持姿势不变,平举的双手保持在同一直线上,眼睛注意左手指尖。保持均匀呼吸10-20个,然后回归第六个动作。

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8、右脚脚掌恢复原位,左脚脚掌向左。平举起的双手带动身体向左边弯曲,左手放在左腿小腿位置,右手与左手保持在同一直线上,然后弯曲左手,尽量的拉伸贴向头部。眼睛直视正上方。

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9、完成前面几个动作之后恢复到最初始的站立状态,左右手轮流高举手臂,放松身体。

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